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喝豆漿能減肥？把握幾點原則才能健康減肥不卡油
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匯流新聞網鄭仲甫／台北報導
豆漿是再平常不過的健康飲料，在日本更是流行「7日豆漿減肥法」，女性只要生理期來的前7天，每天喝適量豆漿，7日後就能有效代謝脂肪、順利減肥！但是市面上豆漿百百款，只要是豆漿都可以幫助減肥嗎？World Gym Blog分享，只要把握幾個重點，才能喝豆漿又減肥。
首先World Gym Blog強調豆漿一定要盡量「無糖」。飲料商為了消費者喜好，推出多種商品如黑豆漿、紫米豆漿甚至抹茶紅豆豆漿之累的混搭口味，雖然可以滿足口腹之慾，但如果要減肥最好選擇低糖或無糖，因為豆漿所含糖分只是多餘熱量，還會轉變為脂肪囤積，讓瘦身之路越走越遠。
那麼該選擇哪種豆漿才不會熱量破表呢？World Gym Blog以常見的白豆漿、鹹豆漿及黑豆漿為例，如果都是240ml、無糖的狀態，熱量都介於75到80大卡之間，但一旦含糖，熱量一下子飆升到132大卡左右，多餘的糖分都是未來的贅肉，所以無糖才是最好的。
在營養價值方面，三者則沒有太大差異，畢竟原料都是豆類，都含有豐富蛋白質、礦物質鈣、鐵，但如果想養顏美容，可選擇黑豆漿，富含的花青素，有助抗老、美容；需要蛋白質長肌肉，則選擇白豆漿，因為黃豆富含豐富蛋白質，份量是雞蛋的2倍以上。
除了豆漿，搭配的食物也是關鍵！ 高熱量主食一定要避免，建議以水煮方式調理或選擇全麥等富有豐富纖維的健康食品做搭配，World Gym Blog建議鹹豆漿也可以自己DIY搭配，例如加入青菜、地瓜等配料，不僅健康又能攝取膳食纖維，有助排便，再配合規律運動，才可以發揮豆漿減肥法的效用。
另外World Gym Blog特別提醒豆漿選擇是有時間區別的，用餐或是肚子餓時以無糖豆漿為首選；如果是運動後，則要選擇「含糖豆漿」，因為碳水化合物才可以迅速補充流失的肝糖，而豆漿所含蛋白質也可以幫助肌肉修復、生長。在對的時間喝對豆漿，才能健康的實行豆漿減肥法。
新聞照來源: World Gym Blog
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日職／千賀滉大143球14K沒勝投
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記者蕭保祥／綜合報導
日本職棒（NPB）東北樂天12日晚間在宮城球場迎戰軟銀鷹，千賀滉大7局飆出14次三振掉2分，但平手局面退場，宋家豪連5場登板無失分，幫助東北樂天以4：2獲得3連勝。
▲千賀滉大2017年出戰WBC。（資料照／截自日本武士隊官網）
千賀滉大局局有三振，在2、4兩局各掉1分，軟銀打線直到6局上突破安樂智大投球，滿壘1出局松田宣浩適時安打與高田知季保送追平比數。千賀滉大投完7局用生涯新高143球，被擊出6支安打掉2分，防禦率上升到2.05，飆出14次三振與6個保送。
▲影片來源：太平洋聯盟TV，如遭移除請見諒。
宋家豪7局上平手局面登板，1出局後被今宮健太擊出左外野安打，內川聖一中外野飛球出局，Alfredo Despaigne投手滾地球結束半局，宋家豪11球獲得第5場中繼成功，防禦率下降到1.42。
東北樂天8局下1出局攻占一、三壘，用短打點回超前分，松井裕樹最後半局連續投出3次三振，延續連勝路。
西武獅多和田真三郎與歐力士山岡泰輔大演投手戰，山岡泰輔6局無失分，多和田投完9局無失分，外崎修汰9局下跑回再見分，西武以1：0成就多和田真三郎（1-1）完封勝，本季首度勝投，防禦率下降到3.15。
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