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下面附上一則新聞讓大家了解時事
別再誤會花生醬了！研究：減重、降糖、降血脂都有效
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Inewsfoto/ shutterstock
每日健康／綜合編譯 林宏軒
花生醬是成人和兒童的最愛。雖然好吃，但很多人都想知道花生醬的健康益處。花生和花生醬含有的營養成分可以促進人的心臟健康，提高血糖控制立。
根據人們如何在飲食中使用花生醬，它可以幫助他們減重。然而，花生醬的熱量和脂肪含量很高，所以人們應該適量享用。
權威醫學網站《medicalnewstoday》指出，我們將研究吃花生醬的好處並解釋與食用花生醬相關的風險。
《延伸閱讀：多吃「酪梨」、「花生醬」可以增強記憶力？你不可不知的「護腦8寶」一次大公開！》
花生醬的營養價值
花生醬提供了大量的蛋白質，以及必需的維生素和礦物質，如鎂、鉀和鋅。
最值得注意的是，每份2湯匙（湯匙）的花生醬提供以下營養素、礦物質和維生素：
花生醬每2湯匙含有7.02克（g）蛋白質。含有57毫克（mg）的鎂，每份服用有助於男性的RDA為400-420毫克，女性為310-320毫克。鎂對健康至關重要，在體內300多種化學過程中發揮作用。
花生醬每份含有107毫克磷，約佔成人700毫克RDA的15.3％。磷有助於身體建立健康的細胞和骨骼，並幫助細胞產生能量。
花生醬一份花生醬提供0.85毫克的鋅。這是男性每日推薦攝入量11毫克的7.7％，女性攝入量為8毫克的RDA的10.6％。鋅是免疫，蛋白質合成和DNA形成所必需的。
但花生醬富含卡路里，飽和脂肪和鈉。
每份含有3.05克飽和脂肪，相當於美國心臟協會每日攝入2000卡路里的最大飽和脂肪攝入量的23.5％。人們應該每天攝入少於13克的飽和脂肪。它還含有152毫克的鈉，這是成人理想每日攝入量為1,500毫克的鈉的10.1％。
《延伸閱讀：超級比一比—–『花生 vs 核桃』雖然均能降低「膽固醇、預防失智症」兩兄弟還是有差別喔～》
花生醬對健康有益
適量食用花生醬並作為整體健康飲食的一部分可以提供以下好處：
1.減肥
一些研究表明，吃花生和其他堅果可以幫助人們保持體重，甚至幫助減肥。這可能是因為花生通過蛋白質，脂肪和纖維含量來增加飽足感。
2018年的一項研究表明，吃堅果，包括花生，可以減少一個人超重或肥胖的風險。該研究比較了5年來歐洲10個國家超過373,000人的飲食和生活方式數據。
根據從超過51,000名女性收集的數據進行的早期研究表明，那些每週吃兩次或更多次堅果的人在8年的時間內體重增長略少於那些很少吃堅果的女性。
2.促進心臟健康
花生醬含有許多可以改善心臟健康的營養素，包括：單不飽和脂肪酸（MUFA）、多元不飽和脂肪酸（PUFA）、菸鹼酸、鎂、維生素E、不飽和脂肪（PUFA和MUFA）與飲食中飽和脂肪的比例在心臟健康中起著特別重要的作用。花生醬與橄欖油的比例相似 - 這也被稱為心臟健康選擇。
大量攝入堅果可能會降低心臟病或其他原因引起的死亡風險。研究人員特別推薦花生作為一種改善某些人心臟健康的經濟有效方法。
研究還表明，每天將46克花生或花生醬加入美國糖尿病協會（ADA）的飲食計劃中，為期6個月，可以使心臟受益，改善血脂，控製糖尿病患者的體重。
然而，由於花生醬的熱量很高，如果一個人不想增加體重，就必須限制他們的攝入量。超過推薦量的食物也會增加脂肪和鈉的攝入量，這對心臟沒有好處。
控制血糖水準
花生醬是一種相對低碳水化合物的食物，含有大量的脂肪和蛋白質，以及一些纖維。
這些特徵意味著沒有添加糖的花生醬對血糖水準沒有顯著影響。 這意味著它對糖尿病患者來說是一個很好的選擇。
ADA建議人們在飲食中用單不飽和脂肪代替飽和脂肪。 他們建議將花生醬，花生和花生油作為單不飽和脂肪的良好來源。
2013年的一項小型研究表明，早餐吃花生醬或花生可以幫助肥胖女性和2型糖尿病患者降低血糖水準的風險。 根據這項調查，在早餐中添加堅果的女性血糖水準較低，與那些吃含有相同碳水化合物但不含堅果的早餐的女性相比，她們的飢餓感較低。
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力挺佔中人士 學者建議提供實質援助
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香港「佔領中環行動」(佔中)人士罪名成立，陸委會呼籲相關方面應信守基本法對香港「一國兩制」、「港人治港、高度自治」的承諾；不過，健行科技大學企管系教授、台灣民主基金會副執行長顏建發今天(12日)受訪時表示，道德勸說的意義不大，台灣應具體執行2項反制措施，首先就是對佔中人士提供援助，包括法律面與生活面都給予實質支持，其次是明確反制來台宣揚併吞言論的中國人士，顏建發並強調，面對中國霸凌行為，台灣無需畏懼也沒必要再客氣下去。#記者王照坤的採訪報導#
香港佔中人士被判有罪，陸委會表達遺憾，希望相關方面深切省思，何以香港民眾甘冒被判刑風險，仍要上街爭取民主，因為一再以強權壓制人民冀求的執政者，才是造成「一國兩制」污名化的主犯，陸委會並衷心奉勸中共，一再假借法治名義行整肅事實，只會讓人民跟國際社會更加輕蔑，加速砸毀一國兩制的招牌。
健行科技大學企管系教授顏建發表示，我方只有聲援卻沒有行動的意義其實不大，台灣必須拿出具體措施表達支持，也就是直接將資源投入給這些佔中人士，他說：『(原音)成立某一些專案或某些基金來援助他們，甚至開始想辦法幫助他們從法律面、包括生活面給予一些支持，至少一個象徵意義，不要讓他們覺得說，他們是孤獨在面對一個龐大的機器。』
顏建發進一步建議，可先由蔡英文總統陳述我方理念，接著由相關單位提出包括資源與組織在內的配套做法來協助佔中人士，同時與國際非政府組織共同串聯施壓中國。
顏建發強調，上述作為是基於台灣對民主、人權等普世價值的關懷，所以既非改變現狀、也不是在挑釁對方，所以「沒什麼好怕的」，且面對中國毫不掩飾的欺凌動作，「我們還客氣什麼？」
另一項反制措施，顏建發則認為，既然中國出手整肅民主人士，我方也就有必要「處理」那些來台宣傳併吞、侵略言論的人士，因為台灣的重點是要捍衛民主、人權與自由。
擺在眼前的例子就是中國學者李毅，陸委會主委陳明通12日表示，李毅的「武統論」，我政府無法接受，所以要求他離開台灣，陳明通說：『(原音)他要來配合北京的一國兩制台灣方案、武統論，這些是我們台灣社會所不容的，他來這裡是來觀光的，不是來這裡宣揚他的政治主張的。』
陳明通強調，我政府歡迎陸客來台旅遊，但若要來這裡遂行政治目的，特別是放言「武統論」，「台灣社會沒有一個人能夠容許」。
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